Ako si vybrať najlepší matrac pre dolnej časti chrbta problémy

Ak máte nižšiu problémy s chrbtom , potom viete , aké ťažké je vykonávať každodenné činnosti , bez toho by bol v stálej bolesti . Dolnej časti chrbta vyžaduje primeranú podporu , a ak už máte nižšiu problémy s chrbtom , budete musieť byť ešte väčšie úsilie o dávaní chrbte podporu , ktorú potrebuje . Napríklad matrac si vyberiete má veľký vplyv na nižších problémy s chrbtom , a , na rozdiel od všeobecného presvedčenia , pevnejší matrac nie je vždy najlepšie . Pokyny dovolená 1

Skontrolujte hladinu tuhosť matraca . Firma matrace nie sú najlepšie pre tých , ktorí s nižšími problémami s chrbtom , podľa štúdie uskutočnenej v britskom lekárskom časopise Lancet " . " Stredne tvrdý matrac je najlepšie pre niekoho , s nižšími problémy s chrbtom , pretože rozdeľuje tlak na chrbte rovnomernejšie .
2

Urobte si čas vyskúšať matrac . To je najúčinnejší spôsob , ako vybrať najlepší matrac pre vaše dolnej časti chrbta problémy . Podľa Consumer Reports , mali by ste si ľahnúť na matrac vo svojej prirodzenej polohe spanie po dobu najmenej piatich minút na každej strane . Ak spíte na bruchu , pridajte ďalších päť minút na skúšku . Čím dlhšie môžete ležať , tým lepšie . Venujte pozornosť tomu , ako vaše chrbát cíti , a ak máte pocit , žiadny tlak z matraca . Ak je to možné , si matrac , ktorá ponúka nejakú záruku vrátenia peňazí , takže si môžete vyskúšať doma aspoň pár nocí pred tým , než záväzok k matracu .
3

Pridať stredne pevnej pamäte penové matrace na vyhľadávanie , ak máte väčší rozpočet . Tento typ matraca obrysov tvaru vášho tela , konkrétne krivke chrbtice , ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti spojené s dolnej časti chrbta problémy a poležiačky . Avšak , tento typ matraca je obzvlášť dôležité vyskúšať , podľa Consumer Reports , pretože ľudia majú tendenciu veľmi dobre alebo veľmi zle reagujú na ne .
4

Vyhnite použitej matraca . Podľa Rady lepší spánok , mali by ste použiť iba matrac pre asi 10 rokov . Použiť matrac bude bližšie k bodu , kde to môže bolieť chrbát , namiesto pomoci ho .