Ako sa stavia krok Box

krok box vám pomôže získať čo najviac z vášho tréningu . Nastupovanie a vystupovanie z poľa počas cvičenia rutiny môže pomôcť budovať svoje nohy a zvyšuje tepovú frekvenciu , rovnako ako spestrenie vášho pohybu repertoáru . Zostavte si svoj ​​vlastný krok krabicu z dreva , aby sa vyhol plateniu často vysoké ceny komerčných krokom krabíc , často nazývané step - up boxy , ktoré môžu byť ceny tak vysoko, ako niekoľko stoviek dolárov . Urob si svoj ​​krok krabicu starostlivo tak , že bude držať svoju váhu a trvať niekoľko rokov v hodnote workouts.Things budete potrebovať klipart preglejka , 3 /4 palca tučný
Drevo , palca 2 od 2
píla
lepidlo na drevo
nechty
brúsnym papierom
Plastové drevo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nakrájajte preglejky na 2 - by - 2 - noha námestí . Budete potrebovať šesť z nich . Použite pílu a merať informáciu skôr , ako budete rezať , pretože kolónka musí byť jednotná , aby bola stabilná .
2

Zľahka piesok na rezané hrany tak , aby sa zmestili dohromady pohodlne , keď si postaviť svoje políčko .

3

Vyberte jeden štvorec na vrchole svoje pole a odložte ho nabok . Stand druhý štvorec na jeho okraji , a umiestniť prúžok lepidlo na drevo na hornom okraji tejto štvorcový .
4

Umiestnite hornú námestia na druhé pole , ktoré stoja na hrane . Vyrovnajte dve hrany tak , že horná štvorec spočíva na námestí podpory .
5

Nail cez hornú časť námestia a na podporu námestí .
6

Opakujte kroky 3 až 6 pre zostávajúce tri štvorca podpory . Skončíte s pentagonálnym poľa .
7

Zapnite päť obojstranný box na . Rez 2 - o - 2 - palcový drevo do dĺžky , ktoré sa zmestia dovnútra rámčeka , ak sú umiestnené pozdĺž švov .
8

Lepidlo reziva kusov v mieste pozdĺž švov pre podporu kĺbov krabici je . Umiestnite ich tesne pozdĺž švov a uistite sa , že lepidlo všetky povrchy , ktoré sa dotýkajú preglejky .
9

Umiestnite prúžok lepidla na všetkých exponovaných hrán päťbokým poľa . Umiestnite korálik od okrajov . Ak sa vsiakne do dreva , použiť druhýkrát .
10

Pripojte konečnej štvorec zarovnajte ju so všetkými hranami . Klinec dole . Nechajte svoje konštrukcie suché cez noc .
11

Zapnite políčko u konca . Odhadnúť, kde sú 2 - by - 2 - palcový podporuje lepené . Pohon nechty cez preglejky a do podpery pod ním . Tým sa pridá stabilitu vášho kroku boxu .
12

Cover všetky nechty otvory s plastovou dreva . Nechajte ju zaschnúť , potom piesok dole tak , že je v jednej rovine s drevom boxu .