Ako si vyrobiť nepohodlné matrace Príjemné

nepohodlné matrac môže zničiť mnoho pokojný spánok . Či už si to uvedomujeme alebo nie , pohodlie matraca hrá obrovskú úlohu v kvalite vášho spánku . Ak je vaša matrac nie je tak pohodlné , ako by ste radšej , alebo ak by ste chceli , aby podnikla kroky , aby to bolo ešte pohodlnejšie , existuje niekoľko metód , ktoré stoja za vyskúšanie . Proces zlepšovania matrace vyžaduje základný plán , a trochu pokusov a error.Things budete potrebovať
posteľou
preglejky
Vankúše
dvojzónová elektrické prikrývky

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nastavte teplotu vašej spálne zmenou materiálov na posteli . Vyhnite sa syntetickou posteľou v prospech prírodných materiálov , ako je 100 percent bavlny a down - plnené prikrývky , vankúše a vypchávky matrace . Prírodné vlákna poskytujú teplo , keď váš izba je studený a chladný spacie plochy , ak váš izba je teplý . Používajte posteľná bielizeň , ktoré sa cítia pohodlne na vás a vyhovuje vašim preferenciám .
2

Umiestnite posteľ dosku pod matrac . Posteľná dosky pridať podporu pre mäkkú matracov a sú obzvlášť výhodné pre ľudí s problémami s chrbtom . Špeciálne zadnej dosky sú k dispozícii pre nákup , aj keď list 3 /4 preglejky rezu tak , aby zodpovedala veľkosti vašej posteli bude tiež pracovať . Zasuňte dosku pod vami matrace a otestovať posteľ . Je-li dodatočná podpora nepomôže , aby ste sa cítili pohodlnejšie a viac spať zdravo , vyberte ju .
3

Použite správny tvar , veľkosť a typ vankúšov . Vankúše by mal poskytovať podporu pre vašu hlavu v pohodlnej výške . Vankúše , ktoré sú príliš silné , alebo ktoré boli vyčesané príliš vysoká , môže dôjsť k poraneniu krku alebo bolesti . Je-li náhla zmena výšky medzi ložnej plochy a vankúš je príliš veľký pre Vaše pohodlie , skúste krčnej vankúš . Krčnej vankúše slúži ako rampa , ktorá sa postupne lezie z postele do výšky vankúš , podporuje krk a ramená pozdĺž cesty .
4

Experiment s vankúšmi ako nohy a zadnej podpery . Tlak kladený na zakrivené časti chrbtice sa zvyšuje, ak o byt , a ako výsledok , ľudí so zlou alebo zranených chrbta môže dochádzať k veľkej ťažkosti v posteli . Skúste umiestniť vankúš medzi kolená pri pokládke na vašej strane . Skúste umiestniť vankúš pod kolená , keď leží na chrbte . Použite vankúš pre podporu nohy . Aj naďalej experimentovať , či pridaná podpora môže zmierniť svoje ťažkosti. Pamäťová pena alebo latex vankúše sú formy montáž a môže poskytnúť jemnejšie formu pomoci ako tradičné vankúše .
5

Vytvoriť dve samostatné zóny pohodlia , ak zdieľate posteľ s partnerom . Každá osoba môže použiť svoje vlastné vankúše , nočné osvetlenie , a dokonca aj dual - zone elektrickú deku , aby sa zabezpečilo , že posteľ je vlastná obom cestujúcich .
6

Vytvoriť atmosféru podporujúce dobré nočný spánok . Odstráňte všetok prach a neumožňujú domáce zvieratá v spálni , ak máte akýkoľvek náznak alergie alebo dýchanie vydania . Zakryte budíky a ďalšie svetelné zdroje , ktoré môžu zasahovať do vášho prostredia pre spánok . Odstráňte všetky hodiny od pohľadu , pretože sú stálou pripomienkou doby , a ako dlho ste zostalo na spanie , ktoré môže ovplyvniť váš odpočinok . Udržujte svoje spálni v pohode . Väčšina ľudí je najlepšie spať v teplotách okolo 70 stupňov Celzia .