Odstráňte vankúše z pohovky . Zmerajte šírku platformy vankúš z pod pravú pažu pod ľavú pažu . Zmerajte platformu od zadného mantinelu na 3 palce pred predným okrajom .
2
Odrežte kúsok preglejky rovnakej veľkosti , ako ste zmerali sedák platformu . Piesok okraja k odstráneniu prameňov či úskalia , ktoré by mohli zádrhel pohovke tkaniny .
3
Umiestnite preglejky na vankúše platforme . Zatlačte ju dole , takže je to tesne priliehať náručí a vojde flush proti povrchu .
4
Dajte vankúše späť na pohovku . Sedadlo musí byť teraz pevnejšie , čo vám umožní sedieť vyššie.
Chcete vytvoriť zdravý vzťah s vašou pohovky ? Miesto TV , sledovanie , pecivál rutina , rozvíjať gut - mlátiť brucha rutinu , ktorá používa pomoc gauči , aby vás zakotviť , pretože má nohy v mieste . Práca sa doma vám pomôže udržať vaše dáta s výkonom od , v dobe , len akt dostať von ísť do posilňovne môže byť skľučujúca . Váš gauč je skvelý tréni