Ako si vyrobiť Home Made Pull Up bar s bez vŕtania

Pull - ups , kľučky a sit - ups sú tri veľké , pokiaľ ide o základné calisthenic cvičenia . Pull - ups pomôcť k posilneniu paží a hornej časti tela pomocou vlastnej telesnej hmotnosti ako nástroj . Pull - up bary sú často pripevnené na stenu svorníky s kotevnými skrutkami , proces , ktorý vyžaduje vŕtanie a umiestnenie nevzhľadné kovové tyče vo veľmi viditeľnom mieste . Vytvoriť vlastné pull - up bar a visí to z dohľadu - bez nutnosti akéhokoľvek vŕtania - poskytuje tréning , ktorý chcete pri zachovaní estetiky vášho domova . Veci , ktoré budete potrebovať klipart oceľový reťaz klipart oceľový reťaz spojovacích článkov
oceľové montážnej dosky s 1 1/2-inch vnútorným závitom
1 1/2-palec oceľové rúrky , 3 stopy dlhé s mužom závit na oboch koncoch
kľúč
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Hoďte dĺžku oceľový reťaz na exponovanom lúča v pivnici alebo v podkroví . Pomocou spojovacej odkaz oceľový reťaz uzavrieť oba konce reťaze do slučky . Reťaz slučka by mala visieť dosť ďaleko , takže sa môžete dostať , keď si rozšíriť svoje paže hore tak vysoko , ako môžete .
2

Nainštalujte druhú dĺžku reťaze asi 3 nohy na jednej strane prvý rovnakým spôsobom . Otestujte reťaze visí na každom z nich , aby zabezpečila silu .
3

Inštalácia oceľových montážnych dosiek s 1 1/2-inch vnútorným závitom na oboch koncoch v dĺžke 4 - noha z oceľovej rúrky s vonkajším závitom na oboch koncoch , ako bezpečnostné opatrenie . Utiahnite dosky na koncoch rúrky ručne a pomocou kľúča , aby dokončil prácu . Zasuňte rúrku pomocou dvoch reťazových slučiek tak , aby sa stred rovnomerne . Test pull - up bar .