Ako prekonať úzkosť na vysokej škole

populárne image vysoké školy ako čas vzrušenie a objav často maskuje fakt , že to môže byť veľmi stresujúce doby . S akademické , hospodárske a sociálne tlaky život vysoké školy , v kombinácii s obrovským nárastom slobody a zodpovednosti mnoho študentov v tvár , keď oni najprv vzdialiť , úzkosť je bežné . Kľúčom k úspechu je , aby sa s tým vyrovnať na dennej báze , namiesto toho , aby mu umožnila dosiahnuť úroveň krízy . Návod
Prevencia úzkosti
1

Udržujte poriadok . Majte prehľad o všetkých vašich úloh a plán študijných sedenie dopredu . Doprajte si viac času , než si myslíte , že budete potrebovať , a nenechajte sa pozadu . College úzkosť zvyčajne má viac príčin . Tým , že na akademickej situáciu pod kontrolou , môžete mať jeden menej zdroj stresu .
2

Dostať sa do dobrej životnej situácii . Uistite sa , že zostať u ľudí , ktorí sa dostanete spolu s , a udržiavať komunikačné kanály otvorené . Určité množstvo spolubývajúci dráme je všetko , ale nevyhnutné v škole , ale chcete , aby ju udržali na minimum . Nastaviť domáce práce a domový poriadok skoro, aby sa zabránilo pasívne agresívne vojny k oslabovaniu .
3

Ak ste práve nastúpil na univerzitu , zaregistrujte sa niektorých kluboch alebo činnosti . Chystáte sa na párty môže byť dobrý spôsob , ako si oddýchnuť , ale uistite sa , že máte nejaké mäkšie veci sa deje rovnako . Hľadanie hobby môžete urobiť s ostatnými ľuďmi , ako je napríklad prehrávanie športu alebo sú súčasťou zboru , môže naozaj byť uzemnenie . To vám dáva niečo na prácu na v spolupráci s ostatnými voľnými tlaku uspieť .
4

spánku tak často , ako je to možné . Niekoľko all - nočné crams sú nevyhnutné, ale môžete si to na minimum . Ak chcete zostať hore celú noc hovoriť filozofiu s novým priateľom , aby čas , aby si pár hodín navyše ďalšiu noc .
Obchodovanie s úzkosťou
5

Vent . Mať priateľa alebo člena rodiny , môžete uvoľniť na chvíľu , kedy máte pocit , zdôraznil . Niekedy , len s súcitné ucho môže priepastný rozdiel .
6

Nenechajte úzkosť ťa vykoľajiť . Držať krok so svojimi povinnosťami , ale urobiť si čas sa ňou zaoberať v mimo pracovnú dobu . Ak necháte stres spôsobí , že chýba tried , napríklad, mohol by ste skončiť ešte za viac zdôraznil .
7

Majte zmysel pre perspektívu . Pochopte, že neskoré dospievajúci a čoskoro 20s sú ťažké časy v živote , a že dostanete skrze veci . Či už máte čo do činenia s rozpadom , bombardované testu , finančné problémy alebo pocit , že celý priebeh svojho života , je v stávke , nie je to koniec sveta .
8

Zaujmite meditácie . Jeden z najhorších zložiek úzkosť je konštantná , opakujúce sa , otravovania myšlienky . Naučiť sa vymazať svoju myseľ , je neoceniteľná .
9

Urobte miesto pre malého úniku . Hrať tvrdo na off - noc , sa spontánne výlet , alebo pripojiť . Niekedy stačí pár hodín byť spontánny a cíti nažive triasť vás z veľmi zlom mieste .
10

vedieť , keď ste v průšvih . Ak je vaša úzkosť je tak závažné , že sa ruší vašu schopnosť robiť to , čo musíte urobiť , budete potrebovať odbornú pomoc . Väčšina vysokých škôl a univerzít majú vynikajúce psychiatrické služby sú k dispozícii pre študentov , ktorí ich potrebujú . Ak si myslíte , že budete potrebovať pomoc , ísť a pohovoriť si s niekým .