DIY Home Chinup Bar

chinup je cvičenie , ktoré pracuje na latissimus Dorsi a biceps , ktorý vám pomôže získať hornej časti tela silu . Ak nemáte čas alebo peniaze na členstvo v telocvični , si môžete vytvoriť svoj ​​vlastný chinup bar používať základné klampiarske diely a nejaké drevo . Tento chinup bar bude umiestnený na dverách , takže vaše nohy priestor pre hojdať dopredu a dozadu , ak je potrebné . Všetky potrebné materiály sú k dispozícii na miestnych hardvérových store.Things budete potrebovať klipart 2 - by - 8 - palcový doska , 42 cm dlhý
Saw Stránka 4 - palcové oceľové rúrky bradavky , 2
oceľové príruby , 2
Steel lakťových kĺbov , 2 Stránka 3 - noha double - závitové oceľové rúrky
Pencil
vŕtačka
Stud Finder Stránka 4 - palcové vrutov
skrutkovač
2 - palcové skrutky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

skrutiek dva 4 - palcové oceľové rúrkové vsuvky do dvoch prírub . Tieto a všetky rúrky a tvarovky by mal mať priemer palcový tri štvrtiny .
2

priskrutkujte k lakťového kĺbu na druhom konci každej bradavke .
3

naskrutkujte ostatné konce lakťových kĺbov na 3 - noha double - závitové rúrky , pričom obe príruby smerujúce rovnakým smerom .
4

Položte hotový chinup bar na tabuli . Vycentrovať a vyznačte umiestnenie otvorov pre skrutky s ceruzkou .
5

vyvŕtajte jeden šestnásteho palcový pilotný otvor do dosky na každej čiary ceruzkou .
6

použite plemennú vyhľadávač na vyhľadanie nástenné svorníky nad dverami .
7

Položte dosku na stenu nad dverami a označte plemennej pozície na neho .
8

vyvŕtajte tri jeden - šestnásta palcové predvŕtané otvory cez tabuľu pre každú stenu stud , rovnomerne rozložené . Drill zodpovedajúce predvŕtané otvory do steny cvoky.
9

skrutka doska na stenu s 4 - palcové vrutov cez druhú sadu pilotných otvorov .
10

skrutka chinup bar na palube cez prvé sady pilotných otvorov s vrutmi do dreva s priemerom 2 palce .