Správny spôsob , ako Swing kladivom

Poznať správny spôsob , ako hojdačka kladivo môže držať vás v bezpečí pri práci s jedným . Niektorí užívatelia používajú Dvojručné kladivo riadiť objekty do krajiny , ako sú stávky , alebo rozbiť tvrdé predmety , ako je betón . Iní ho použiť ako cvičebnú nástroj pre budovanie svalovej hmoty a vytrvalosti . Spôsob kývanie oboch potrieb je podobný , ako obaja spoliehajú na dominantné paži riadiť kladivo a ste menej koordinované ruku dodať silu . Pokyny dovolená 1

Zoberte kladivo s vašou slabšie ruky . Napríklad , ľavá ruka pravoruké užívateľa je slabšia ruka . Zaveste na neho u spodného konca, alebo zvládnuť zadok .
2

Uchopte držadlo niekoľko centimetrov pod kladivom hlavu s vašou dominantnej ruky .
3

vyberte , či chcete , aby štát priamo pred váš cieľ pre vertikálne hojdačka na stranu , alebo mierne za diagonálnu hojdačka . Podľa RossTraining.com , vertikálne hojdačka ukáže viac dodať s veľmi ťažkým kladivom , tak uhlopriečka pozícia môže byť vaša najlepšia voľba , ak ste začiatočník , alebo ak používate ťažký perlík .
4

Umiestnite nohy podľa vášho výberu postoj . Pre diagonálne postoj , položte nohu na strane vášho slabšie ruky bližšie k cieľu , s dominantnou nohu mierne za sebou . Pre vertikálnu pozíciu , stojte šírku ramien od seba , centrovanie sa v prednej časti terča . Tie by mali byť len pár metrov od svojho cieľa .
5

Prineste kladivom hlavu na rovnakej úrovni ako vaše vlastné hlavu na vašej dominantné strane . Zdvihnite ju do vzduchu , a potom ho riadiť do stredu svojho cieľa . Vaše dominantné ruka by mala riadiť sane jej stojí v ceste , zatiaľ čo vaše non - dominantné ruka dodáva váhu úderu .