Ako nainštalovať Stropné podpery odporu Kapely

Odpor kapely sú elastické pásky používané proti pohyby protivníka silou , a tým vám pomôže budovať svalovú hmotu . Odolnosť pásy môžu byť použité kdekoľvek a nevyžaduje žiadnu špeciálnu prídavné zariadenia . Avšak , môžete vytvoriť stropné držiaky na pomôcť zamerať určité cvičenia na konkrétnom svalu . Pri pripájaní kone na stropy , uistite sa , že ste klikli na nosníku alebo krovu v ráme , inak budete musieť strop zrúti , keď budete pracovať out.Things budete potrebovať
2 boxovacie vrece Držiaky
rebrík
Meracie páska
Pencil
vŕtačka
skrutky
kľúč
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyberte umiestnenie , kam chcete pripojiť podpery . Vyberte si miesto ďaleko od dverí alebo iných vysoko frekventovaných oblastiach , ktoré môžu prerušiť cvičenia alebo viesť k poraneniu .
2

Vylezte po rebríku a vyhľadajte trám alebo krovu . Krov je rám lúč rozširuje do trojuholníka na vznesených alebo otvorené stropy . Nosník je priečny nosník prekračujúce podporovať stropné panely a pôdne váhu . Vyhľadajte lúč kliknutím na strope , kým nezačujete solídny zvuk , skôr než dutý zvuk .
3

Zmerajte miesto , kde mount pôjde , označenie otvorov pre skrutky s ceruzkou . Ak používate dva kone , postavil je približne na šírku ramien . Zmerajte a označte otvory .
4

Vyvŕtajte otvory pre skrutky do lúča . Väčšina držiaky majú dve až štyri otvory pre skrutky .
5

Bolt každý montáž na mieste utiahnutím skrutiek s kľúčom . Zatiahnite na hore , aby sa ubezpečil , že je v bezpečí .
6

Pripojte prsteň na horu držať odporu kapelu .