Ako mop S Bad Späť

Späť bolesť môže byť akútna , krátkodobé alebo chronické . Podľa National Institutes of Health , môže bolesť formu bolesti svalov , bodné pocit , zhoršené pružnosti , alebo neschopnosť postaviť sa rovno . Mnoho úloh v domácnosti , ako je umývanie podlahy , môže spôsobiť bolesti chrbta . Ak ste už trpia bolesťami chrbta , môžu tieto prácach zhoršiť príznaky . Avšak , ak ste opatrní a pracovať správne , môžete chrániť vaše chrbát pri vytieranie podlahy alebo vykonávanie iných úloh , ktoré vyžadujú , aby ste Twist alebo ohnúť svoje back.Things budete potrebovať
Long - ovládal textilné mop
Bucket s kolieskami
Soap
malé nádoby
Platform
hadice ( voliteľné )
Dolly ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stierky
1

Uistite sa , že mop rukoväť je dostatočne dlhá pre vás . Nemali by ste sa predkloniť držať mop .
2

Držte mop rukoväť na pohodlné miesto niekde medzi hrudníkom a bokmi .
3

použite vlhkou tkaninou mop skôr ako reťazec mop . Sú ľahké , efektívne , a eliminovať potrebu vedra .
Technika
4

udržiavať správne držanie tela pri vytieranie . Postavte sa jednou nohou pred druhou a zľahka flex predné koleno . Mali by ste sa tiež zapojiť brušné alebo svaly , ktoré stabilizujú a pomáhajú podporiť vaše chrbát .
5

Použite celé vaše telo na miesto vašich zbraní a späť presunúť mop . Preneste svoju váhu na vašu prednú nohu pri pohybe mop dopredu a preniesť váhu na zadnú nohu , keď si prinesiete dav späť k vám . Týmto spôsobom , vaše boky a nohy absorbovať tlak skôr ako váš chrbát .
6

Používať plynulé , dokonca aj ťahy a aby sa vaše ťahy celkom blízko vás . Ak stlačíte mop ďaleko od vášho tela , máte väčšiu pravdepodobnosť ohnúť v páse .
7

Otočte celé vaše telo , keď zapnete , skôr než krútiť chrbát .

8

Kľaknite si na jedno koleno , ak potrebujete čistiť pod nábytkom . Položte si nohy asi 10 centimetrov od seba , a potom sa presunúť jednu nohu dopredu . Bend na bokoch a kolenách , ako znížiť sa na kolená . Aj keď váš hrudník sa môže pohybovať dopredu , by mala byť vaša chrbát stále rovno . Možno budete musieť dať ruky pred seba do rovnováhy . Ak potrebujete predkloniť , stabilizovať sa tým , že ste voľnú ruku na koleno alebo na podlahe . Reverznej takto vstať .
9

mopom blízko k vám , pred čistením inú oblasť .
Lopaty
10 Uchovávajte vedierka svetlo k zníženiu späť kmeňa .

Vyplňte svoj ​​vedro jeden - napoly plná , čo umožní jednoduchšiu zdvíhanie . Ak budete potrebovať viac vody vo vedre , použite malý kontajner pridať ďalšiu vodu . Prípadne, ak je to možné , môžete vyplniť váš vedro s hadicou .
11

Nech je to ľahké presunúť vedro . Buď použite vedro s kolieskami alebo umiestnite nádobu na bábiky .
12

Skontrolujte vyprázdnenie lopaty tak jednoduché, ako je to možné . Použite malý kontajner vyprázdniť niektoré z vody . Umiestnite platformy v prednej časti dreze a dal vedro na neho . Nakloňte vedro nad umývadlom a vylejte vodu .