Ako používať loptu na stoličke

Cvičné lopty majú mnoho využití , čo vám umožní vykonávať množstvo posilňujúcich cvičenia , ako je ab drví , nohy cvičenia a úseky . Pre niektorých ľudí , to môže byť tiež použitý ako stoličky , pretože to umožňuje pracovať a posilniť podporu svalov . Vzhľadom k tomu , loptu nemá podporu a vyžaduje vyvažovanie , svaly sú povinní pracovať držať telo v pokoji . Správne umiestnenie a držanie tela je dôležité pre správne použitie ako stoličky . Pokyny dovolená 1

Nafúknite lopta podľa pokynov konkrétneho loptičky . Všimnite si , že rôzne guličky majú rôzne požiadavky na vzduchu PSI .
2

Umiestnite loptu , kde chcete sedieť . Pomaly spustite sa do sedu , aby vaše zadok pevne spočíva na vrchole gule .
3

Majte nohy na zem a pokrčte kolená na 90 stupňov uhol .
4

Narovnajte chrbát a otočte vaše boky , kým vaše boky sú v rovnakom uhle 90 stupňov o kolená . Tie by mali byť osadená tak , aby vaše chrbát rovno s bokmi 1 - 2IN . Vyššie ako kolená .
5

Postavte sa a pohybovať sa približne každých 20 až 30 minút podľa potreby . Len sedieť tak dlho , ako vám vyhovuje . V priebehu času , vaše telo môže byť upravená tak , aby pomocou stoličku ako sídlo , a to bude pre vás jednoduchšie sedieť dlhšiu dobu .