Ako správne nastaviť ergonomické stoličky

Ergonomická stolička , či už sa používajú pre počítačový čas , čítať , jesť alebo písať ručne , pomôže vaše kĺby zostať zarovnané , znížiť stres vo vašom tele a posilňujú návyky správne držanie tela . Avšak , ergonomické stoličky neprináša nič dobré , ak to bolo správne nastavené na vašej výške a životné prostredie . Pokyny dovolená 1

Umiestnite na polstrované sedadlo stoličky v mieste , kde sa stoličky označuje zadok by mali spočívať na hárok papiera .
2

Posaďte sa obe nohy rovno na podlahy . Ak obe nohy nemôžu dosiahnuť na zem , nájsť páku pod sedadlom . Vytiahnite ju zvýšiť výšku sedadla , alebo na neho zatlačte dole na nižšiu výšku sedadla .

Umiestnite nastaviteľnú opierku nôh pod nohami , ak vaše nohy nedosiahnu na zem , aj potom , čo ste nastaviť sedadlo do najnižší možný bod .
3

Skontrolujte uhol , že vaše kolená tvoriť . Ak máte správne nastavená úroveň výšku stoličky , kolená by mala byť v uhle , ktorý je mierne väčší ako 90 stupňov . Ak máte problémy s hodnotiacou tento uhol , použite zrkadlo alebo požiadajte názor priateľa . Môžete použiť uhlomer , aby sa hrubý meranie .

Ak sa vaše kolená netvorí tento uhol , pokračujte k nastaveniu výšky , kým oni robia , a vaše nohy sú na zemi .
4

Skontrolovať medzeru medzi zadné nohy a predný okraj stoličky . To by malo byť 2-3 palca . Ak tomu tak nie je , pokračujte k nastaveniu výšky , kým je .
5

Skúste vytiahnite list papiera , zatiaľ čo vy sa stále sedí . Je potrebné vysunúť ľahko . Ak tomu tak nie je , nastavte operadlo zatiahnutím za páčku na stoličke v operadle . Táto páka je buď priamo na stoličku , chrbát , kde chrbtica odpočíva , alebo na boku kresla smerom dozadu . Zatlačením páky dole sa nechal späť náklon hore a vytiahnite ju hore spôsobí späť nakloniť smerom nadol .

Nastavenie tohto sklonu vám pomôže zvýšiť alebo znížiť tlak budete vyvíjať , zatiaľ čo sedí .

6

Skontrolujte , či vaše dolnej časti chrbta sa dotýka operadla . Mal by cítiť podporovaný týmto operadla . Ak tomu tak nie je , pokračujte na nastavenie operadla zatiahnutím za páku .
7

Relax ramená a pozerať sa priamo pred svojimi očami uvoľnené . Mali by ste byť schopní vidieť obraz na obrazovke počítača , bez toho aby museli peer nahor alebo nadol . Ak sa vám nedarí , a vaša výška sedadla je správne nastavený , potom nastavte úroveň monitora počítača .
8

Skontrolujte , či vaše lakte môžete oddýchnuť na lakťovej opierke , zatiaľ čo vaše zápästie rozšíriť priamo na stôl . Nastavte výšku stoličky do týchto podmienok . Ak nie je možné nastaviť výšku stoličky tak , aby vyhovovali tejto potrebe pri zachovaní správnej výšky , ako je uvedené vyššie , potom váš stôl je príliš vysoká alebo príliš nízka . Je potrebné upraviť , ak je to možné , inak vymeniť .