Zapnite tabuľku na jej vrchole . Nastavte ju na podlahu alebo na zem .
2
Vytiahnite obe nohy von a nahor , až kým nie sú plne rozšírená .
3
Presuňte poistný krúžok na každú nohu časť dolu , kým sa nebude pohybovať ďalej . Nohy by mali pevne zapadla na svoje miesto .
4
Umiestnite jednu osobu na každom konci tabuľky . Poučte každého človeka k uchopeniu spodnú časť horných klzných častí na nohy a vytiahnite nahor alebo nadol na ne súčasne nastaviť výšku .