DIY Ergonomický stôl

Posedenie pri pracovnom stole a pozeral na obrazovku počítača na osem alebo viac hodín denne môžete vytvoriť fyzické nepohodlie , ako sú bolesti rúk , bolesti chrbta , bolesti hlavy a únavu očí . Zlepšenie pracovného priestoru a vytvára ergonomický pracovný stôl pomáha znížiť toto nepohodlie . Ergonómia je veda o vytváraní zdravej a pohodlné pracovné prostredie . Niektoré faktory ovplyvňujú ergonómiu , ako je osvetlenie a zvuky , ktoré obklopujú pracovný priestor . Pri nákupe kancelárskeho nábytku , môžete si vybrať stôl , ktorý ponúka maximálne pohodlie pre zníženie napätia . Môžete tiež vytvoriť svoj ​​vlastný ergonomický stôl . Veci , ktoré budete potrebovať klipart nastaviteľný stôl stoličky
telefónu headset
Split klaviatúry
Držiak dokumentov
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Prehľadávať rôzne stoličky výbery a vybrať kancelárske stoličky , ktorý ponúka maximálnu podporu . Uistite sa , že stolička má podrúčky , polstrované , nastaviteľné , výška sedáka a nastaviteľnú opierku .
2

Zvýšiť alebo znížiť svoje kreslo tak , aby vaše kolená a ramená môžu pohodlne na stole . Pevne zasadiť obe nohy na podlahe , aby vaše nohy ohnuté v uhle 90 stupňov . V prípade potreby použite nohy stoličku pre podporu nohy . Ak je to možné , nastavte výšku stola , aby sa dosiahlo pozície pohodlné pre oba lakte a nohy .
3

Zvýšenie alebo zníženie monitora počítača , aby sa zabránilo pozerá hore alebo dole , ako si prácu . Stred monitora priamo pred vami , a umiestnite displej vo výške očí . Udržujte monitor na dĺžku paže obmedziť počítačové namáhanie zraku .
4

Pripojte náhlavnú súpravu k vašej pracovnej telefónu . Slúchadlá umožňujú hands - free hovoriť a znížiť pravdepodobnosť krku napätie , ktoré vyplýva z hojdanie telefónne slúchadlo medzi uchom a ramenom .
5

typu split klávesnicu . To umožňuje prirodzený postoj k písaniu a znižuje zápästia zranenia z opakovaného namáhania .
6

Umiestnite držiak dokumentov vedľa monitora počítača . Opakovane pozerá hore a dole medzi obrazovkou počítača a dokumentov ležiace na stole zvyšuje riziko chrbta , šije a ramien napätia . Udržujte svoj ​​dokument opretú na vašom stole pomocou držiaka , aby sa vaše oči a úroveň krk s obrazovkou počítača .