Ako schudnúť Doing domáce cvičenie

Chudnutie doma je efektívny spôsob , ako sa zbaviť nežiaduceho tuku . Posilňovňa členstvo sú drahé a zbytočné pre mnoho ľudí . Postupujte podľa týchto krokov sa dozviete , ako schudnúť robí domáce cvičenie . Pokyny dovolená 1

Vypracovať tréningový plán .

Začnite s tým , čo už viete , ako to urobiť . Nastavte plán a nútiť sa držať sa ho . Nuda možno ľahko nastaviť v priebehu tréningu , takže uistite sa , že máte hudbu alebo TV po ruke , aby vám ísť .
2

push up

push up je skvelý spôsob , ako budovať hornej časti tela silu a schudnúť . Môžete si prácu si cestu až k robiť 10 , 20 , 50 a 100 push up . Robí push up sa spáliť kalórie , bez toho aby spojiť vás s veľkými svalmi .
3

Ešte sit ups a drví .

Každý , kto chce mať pekne vyzerajúce abs . Sit ups a drví sa spáliť kalórie pri budovaní vášho žalúdka svaly . Môžete si sit ups a drví , ktoré vám pomôžu schudnúť doma .
4.

Spustiť .

Nemusí byť schopný bežať vo vašom dome , ale máte predstavu . Beh je najlepší spôsob , ako schudnúť , pretože to páli najviac kalórií . To tiež robí to najťažšie , čo robiť . Nastavte plán na spustenie 3 - 5 krát týždenne . Začnite pomaly a krátky a budovať svoju cestu nahor .
5

Švihadlo .

Môžete ale švihadlo od každom obchode so športovými potrebami . Skákanie cez švihadlo vyžaduje vytrvalosť a koordináciu . To bude fungovať vaše nohy a ruky a horí veľa kalórií . Skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob , ako schudnúť tým , že pracuje doma .
6.

diétne .

Diéta a cvičenie idú ruka v ruke . Ak chcete schudnúť , musíte zmeniť to , čo jete . Použite tabuľku v sekcii zdroje nižšie zistiť , koľko kalórií by ste mali jesť , ak chcete schudnúť doma .