Kyselina listová a rastliny

Kyselina listová je umelá forma kyseliny listovej , vitamínu B komplex , ktorý sa prirodzene vyskytuje v mnohých rastlinách . Jesť správne Ontario uvádza , že kyselina listová pomáha udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém , znižuje riziko vrodených chýb a zabraňuje anémii . Začleniť tieto rastliny do svojho jedálnička dostať viac kyseliny listovej , ak nechcete spoliehať na kyseliny listovej doplnky , najmä ak máte v pláne na otehotnenie . Jedlé ovocie Rastliny

WebMD upozorňuje , že mnohé rastliny plodia jedlé ovocie , ktoré majú prirodzene vysoké hladiny kyseliny listovej . Banány , jahody , maliny , ananás , citrusy , vrátane citróny , pomaranče a grapefruitu , rovnako ako niektoré melóny , najmä ananásový melón a medovice , sú všetky rastliny , ktoré nesú ovocie s množstvom prirodzeného kyseliny listovej . Variácie týchto rastlinných produktov , ako sú šťavy alebo sušené ovocie občerstvenie, sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej .
Rastlinné Rastliny

Niekoľko zelenina sú tiež uvedené podľa WebMD ako kyseliny listovej - bohaté potraviny . Tmavé , listová zelenina , ako je špenát , rímsky šalát , okrúhlice , horčica greenov , brokolicou a bok Choy majú vysoké hladiny kyseliny listovej , podobne ako špargľa , ibištek a ružičkový kel . Ostatná zelenina , ktoré majú prirodzene vysoké hladiny kyseliny listovej patrí repa , paradajky a kukuricu .
Strukoviny

Strukoviny , členovia botanického rodu Fabaceae , je ďalšia skupina rastliny , ktoré majú prirodzene vysoké hladiny folátu . Široký výber Matky Prírody fazuľa , vrátane sójových bôbov , fazule lima , fazuľa a mungo fazuľa , hrach a šošovica sú výborným zdrojom organickej kyseliny listovej , či konzumujú čerstvé alebo varené potom, čo boli vysušené .
huby

huby sú jedlé huby , ktoré majú vysoké hladiny kyseliny listovej . Avšak , huby nie sú technicky rastlina , ako Dalhousie University v Halifaxe , Nova Scotia , poukazuje na to , - že sú členmi ríše Fungi . Nikdy - menej , huby sú výborným zdrojom prírodného kyseliny listovej , rovnako ako niekoľko ďalších vitamíny a minerály nevyhnutné pre dobré zdravie .