Vankúše , ako udržať Krk Priamo počas spánku

Vankúše , spolu s matracom a spacích pozícií , ovplyvniť váš spánok držanie tela . Vankúš podporuje krk , čo má podporovať váhu hlavy . Ak váš vankúš nie je dostatočne podporovať krk , môže stres hmotnosti na krku viesť k bolesti krku . Niekoľko typov vankúšov boli špeciálne navrhnuté tak , aby sa vaše krk rovno počas spánku . Zásady

pravej vankúš pre vás závisí na rôznych faktoroch , ako je napríklad vaše telo , spacie polohy a matrace . Všeobecne platí , že vankúš by mal úplne zaplniť krivku krku , keď ležíte vo vašej preferovanej pozícii na spanie . Ak máte spať na vašej strane , to znamená , že budete potrebovať silnejší vankúš , ako niekoho , kto spí na chrbte alebo bruchu . Tiež vezmite si matrac pevnosť do úvahy , pretože sa potopiť hlbšie do mäkkej matraca .
Feather Vankúše

vankúš naplnený perím je mäkká a mení svoj ​​tvar podľa tvar krku krivky . To umožňuje poskytovať vlastné fit pre vás v závislosti na spôsobe hmotnosť hlavy je distribuovaný cez vankúš . Avšak , nemôžete použiť perie vankúš , ak ste alergický na perie alebo iných perie . Výplňový materiál tiež zrúti s použitím v priebehu času , takže je potrebné ju približne raz za rok vymeniť .
Memory Foam Vankúše

pamäťovej peny vankúše zmeniť tvar v závislosti na tvare vášho krku a hlavy . Oni vojdú do rôznych tvarov , vrátane tradičný tvar vankúšov a tvaru valca , ktorý je tiež známy ako krčnej tvaru . Pamäťová pena vankúše sú navrhnuté tak , aby dostatočnú podporu pre krku počas spánku . Podľa Harvard Health Publications , výrobcovia tvrdia , že ich vankúše pomôcť chrbtice align správne .
Vodné Vankúše

vankúše na báze vody môže tiež pomôcť udržať váš krk rovno , zatiaľ čo spíte . Takýto vankúš obsahuje sáčok s vodou vo vnútri , ktoré na základe polyesterového vlákna . Vodné posuny , keď zmeníte polohu spánku redistribuovať hmotnosť vášho krku a hlavy , takže vankúš neustále poskytuje podporu na krk , aj keď sa pohybujete veľa počas spánku . V štúdii John Hopkins University , 22 z 41 účastníkov s bolesťou krku vybrali vankúše na vodnej báze na úlohu a štandardné vankúše .