Ľahká Posteľné pre Bad Backs

Jedna tretina z vášho života strávil v posteli , podľa Rady lepší spánok . Denných aktivít , pozície , v ktorej spíte a vaše posteľná bielizeň môže ovplyvniť , ako sa cítite oddýchnutí a stav chrbát , keď sa prebudíte . Podľa spať ako mŕtveho webových stránkach , niektorí veria , že tvrdá matrac je najlepší typ podstielky pre zlé chrbát , ale on - line Spine - Health zdroj uvádza , že zistenia týkajúce sa štúdií o tej najlepšej posteľná bielizeň pre zlé chrbát sú nepresvedčivé . Význam

Bolesť chrbta je bežné ochorenie , ktoré má mnoho príčin . Stres , úrazy , opakujúce sa pohyby , zlé držanie tela , priberanie na váhe , alebo dokonca nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k problémom s chrbtom . Späť podmienka môže byť tak závažné , že môže mať vplyv na kvalitu jedinca života . Keď sa spolu s neschopnosťou dobre spať , môže človek dôjsť k poklesu produktivity , zmeny nálady a vyššiu hladinu stresu . Experimentovanie s rôznymi posteľná bielizeň a spánkových polôh môže pomôcť s problémami s chrbtom k minimalizácii bolesti a prebudiť pocit osvieženia v dopoludňajších hodinách .
Typy Ľahké Obliečky

Tvarované vankúše z pena držať svoj ​​tvar , ako spíte , a pomôcť správne zladiť chrbticu . Chiropraktik alebo spánok špecialista môže odporučiť vankúš na základe Vášho zdravotného stavu . Chiropraktik alebo lekár môže tiež odporučiť ďalšie typy vankúšov , ktoré môžete umiestniť pod nohami , ktoré pomôžu maximalizovať vaše pohodlie , ako budete spať . Penové polstrovanie umiestnená na hornej časti matraca môže ponúknuť úľavu , ak zistíte , že ten , ktorý má správnu hrúbku a pevnosť pre vás . Lekársko - grade vajcia - debna penové matrace pad môže tiež pomôcť boľavý chrbát , pretože obrysy podložky tlakových bodov zmierniť a predchádzať dekubitov . Ak lôžkoviny , ako sú prikrývky alebo prikrývky , cíti ťažké na svojom tele , ako ste ležal v posteli , táto hmotnosť môže spôsobiť namáhanie chrbta , ako spíte . Namiesto použitia hrubú prikrývku , skúste použiť prikrývky , ktoré udržia teplo dobre , spolu s tenkou dekou .
Spacie Pozícia

Na webových stránkach poznámky Chrbtica - zdravie že najlepšia poloha spanie na zlej zadnej strane je ležať na chrbte s vankúšom pod kolená . Hoci je možné použiť akýkoľvek typ vankúša , penu alebo tučný vankúš , ktorý nestratí svoj ​​tvar bude fungovať najlepšie . K dispozícii sú tvarované vankúše , ktoré môžete umiestniť medzi kolená , keď ste pre spanie na boku , ktoré pomôžu udržať vaše boky vyrovnané. Či už ste tehotná , alebo nie , môžete tiež zistiť , že tehotenstvo vankúš môže poskytnúť ľahké podporu a posteľná bielizeň a pohodlie , ktorú hľadáte , ak chcete spať na vašej strane . Ak spíte na bruchu , položte plochý , ľahký vankúš pod spodnú časť brucha a bokov .
Úvahy

Pokiaľ ide o zlé chrbte , spiace riešenia, ktoré fungujú dobre pre jedného jedinca nemusia poskytovať rovnaké výsledky pre ďalšie. Pri nákupe ľahké posteľou , pozrite sa na materiáli , ktorý ponúka zodpovedajúce podpore , ktorú potrebujete , aby sa tlak z vášho chrbtice . Okrem toho , ak vaše boľavý chrbát ovplyvňuje váš spánok , poraďte sa so svojím lekárom , pokiaľ ide o vaše spánkové návyky , rovnako ako fyzikálnu terapiu cvičenia a ďalších riešení , ktoré vám pomôžu získať kontrolu nad vašej bolesti .