Správny spôsob , ako Lopata snehu

sneženie môže byť krásna vec , ale len tak dlho . Na nejakom mieste , budete chcieť , aby si to z vášho chodníka , paluby alebo všade tam , kde blokuje vašej ceste alebo predstavuje potenciálne nebezpečenstvo . Profesionálne odpratávanie snehu služby sú často k dispozícii , rovnako ako snehové frézy . Ale ak ste staromódny druh , dostanete sa na lopatu na sneh a urobiť to sami - len sa uistite , že robíte to správna cesta . Prípravy

Shoveling je tvrdá práca , takže nerobia to ťažšie na seba tým , že pije kofeínu alebo fajčenia dopredu . Povzbudzujúce , ako sú tieto môžu zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a veľmi intenzívne na tom , keď si lopatu .

Ak je sneh , je zima , tak dať na niekoľko vrstiev oblečenia spustiť . Ako ste lopata , zložiť , ako treba. Je lepšie byť príliš teplá , skôr než nie sú zahrnuté
dosť dobre .

Vy ste asi bude potiť , takže piť veľa vody , než idete von . Potenie nie je leto iba činnosť a dehydratácia je vždy možné .

Napnite svaly spustením alebo chôdzu na mieste po dobu niekoľkých minút . Pretiahnuť ruky a nohy , ale venovať zvláštnu pozornosť chrbte : ohyb dopredu , dozadu a do každej strane niekoľkokrát . Môžete tiež ležať na chrbte a aby vaše kolená k hrudníku zamerať sa na dolnej časti chrbta .
Lopaty

Použite ľahkú lopatu s menším nožom , najlepšie jeden s ohybom v rukoväti , pretože to bude trvať trochu stresu z vášho dolnej časti chrbta . Budete zdvíhať menej snehu s ​​menšou čepeľ , ale tiež dať oveľa menšie nároky na vaše telo .

Choďte pomaly a tempo sám . Ponáhľal , aby sa dokončil môže viesť k overexertion a zranenia . Robte časté prestávky .

Lopata sneh krátko potom, čo spadne , ak je to možné . Je ľahší ako balené , topiaceho sa snehu .

Stojan tak , že vaše nohy sú aj so svojimi bokmi . Pokrčte kolená , nie vaše chrbát a držať lopatu blízko pri tele . Zatlačte sneh miesto zdvíhanie , ak je to životaschopné pre danú situáciu . Ak musíte zdvihnúť ho a vyberte ho , lopatka na sneh do listu, potom použite vaše brušné svaly a nohy zdvihnite ju - nie vaše chrbát . Zapnite celé vaše telo , a nie iba trup , výpis sneh na oboch stranách .
Varovanie

odpratávanie snehu môže spôsobiť rýchly nárast v krvi tlak a srdcová frekvencia . V skutočnosti jedna štúdia poukazuje na to , že dve minúty odpratávanie snehu priniesla sedavý pánske srdcovej frekvencie na úrovni vyššej , než aeróbne cvičenie

Podchladenie - . Pokles telesnej teploty - je vždy hrozbou v chladnom počasí , a to aj ak pracujete tvrdo . Uistite sa , že budete mať dostatok teplé oblečenie a ísť dovnútra , aby sa zahrial v prípade potreby

lopaty nesprávne - . To znamená , že pomocou chrbát zdvihnúť - môže spôsobiť namáhanie chrbta a dokonca aj vážne zranenia , najmä ak nemáte zapojiť sa do pravidelného cvičenia režimu .