Ako používať Niacín v ​​saune

Je to prastarý rituál s len trochu twist : pomocou tepla očistiť telo , ako indiáni cvičil v pote lóže . Moderná verzia doplniť detoxikáciu s niacínu . Teória je jednoduchá - obaja sauny a niacín ( vitamín B3 ) stimulovať detoxikáciu organizmu v jeden - dva šidlo . Niacín urýchľuje látkovú výmenu a pôsobia na vaše telo tuku v rovnakom čase , kde sú uložené mnoho toxínov . Uvoľnené toxíny cestovať cez drobných ciev , teraz rozšírené dovoliť voľnejšie priechod . Sauna , naopak , zvyšuje telesnú teplotu , podporovať imunitný systém posilniť a toxíny odplaviť z vašich pórov ako pot . Zatiaľ čo experti debatujú , či to naozaj funguje , mnohí tvrdia , niacín a sauna detoxikácie má skutočné benefits.Things budete potrebovať klipart Olivový olej alebo podobné polynenasýtených olejovému
Multi - vitamín , najlepšie zeleninový
citrát draselný , kapsule alebo tabletu
horečnatý citrát , kapsule alebo tablety
viac minerálny doplnok
niacín
vodné , elektrolytovej nápoje alebo iné tekutiny
tela mydlom
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Jedzte výživné jedlo , sústrediť sa predovšetkým na čerstvé ovocie a zeleninu , nie bližšie ako dve hodiny pred detoxikácia - a pár hodín po tom , čo na najskôr . Kým časti detoxikačného procesu ovplyvňuje množstvo živín , ktoré môžu byť deficitný už, bohaté nutričné ​​príjem bojuje proti vyčerpaniu , rovnako ako toxicity akýchkoľvek chemických látok uvoľnených v rámci programu .
2

meranie a prehltnúť aspoň 2 lyžice polynenasýtené oleja každý deň , až do 8 lyžíc maximum . Zvážte miešania ho do oleja a octu zálievka , ak dáva prednosť . Kým polynenasýtené olej je považovaný za " zlé " cholesterol , mnoho toxické prvky sú lipofilné - tuk - milujúci - a hydrofóbna v predvolenom nastavení , čo znamená , že nenávidí vodu . Toxíny sa preto budú snažiť z tuku v krvi a použiť ju ako dopravu , zatiaľ čo detoxikácia odstráni aj tuk a toxíny . Používajte olivový olej , nie repkový olej
3

Vezmite multi - vitamín - . Najvyššie zeleninové báze pre ľahšie trávenie a vstrebávanie - ktorá obsahuje kyselinu listovú každý deň svojho detoxikačného programu , len pred cvičením . Pridá sa 100 mg až 300 mg aj citrátu draselného a citrátu horečnatého pre dosiahnutie optimálnych výsledkov .
4

Doplňte si svoj ​​výživu s roztrúsenou minerálne , buď kapsule alebo tablety . Pozrite sa na údaje o dávkovaní , ak ho používate; rozdelí odporúčanú dávku , takže si môžete vziať polovicu dávky pred cvičením a pol hneď po vyjdenie z saune . Niektoré detoxikačné programy obhajujú ďalšie minerály a vitamíny; poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaní .
5

Konzumujte dávky niacínu spolu s vitamínmi a minerálmi . Začnite s 100 mg pred cvičenia , nasleduje rovnakú dávku ihneď po saune . Postupne zvyšovať dávku , akonáhle to je jasné, ako niacín bude mať vplyv na vaše telo . Nepoužívajte Niacínamid alebo čas uvoľnenia niacínu a neprekračujú rámec dávku odporúčanú lekárom. Kým National Institutes of Health uznáva úlohu niacínu v poškodí tuk a uvoľňuje toxíny , NIH tiež varuje , že niacín môže preukázať toxické na vysokej úrovni a nie je vhodný pre všetkých jednotlivcov .
6

Cvičenie po dobu 20-30 minúta , výber aeróbne cvičenie hodí k vašej situácii . Jogging , chôdza , plávanie , jazda na bicykli a podobné činnosti , zvyšuje váš metabolizmus , spaľuje tuk a cirkuluje krv , pomoc pri procese detoxikácie . Vyhnite sa chladenie - doba vypnutia po vašom cvičení , postupuje do sauny okamžite , zatiaľ čo vaše telo je stále stimulovaný z niacínu , cvičenia a živín .
7

Zadajte Sauna podľa vášho výberu . Teplotný rozsah je všeobecne používa pre detoxikáciu rozmedzí od približne 100 stupňov Celzia do max 180 stupňov Celzia . Začnite s nižšími teplotami , aby vaše telo , aby sa prispôsobili liečby a odhadnúť, ako kompletné detoxikačné bude mať vplyv na vás .
8

vyzliecť do naha , ak je to možné , a dostať sa pohodlne v saune . Stráviť aspoň 15 minút , ak je to možné , v saune začať s , pracuje sa na dlhšiu dobu , v priebehu svojho detoxikačného programu . Pri dlhšom sauna , napríklad po dobu 90 minút sauna , zvážte rozdelenie pre chladné sprchy pravidelne odplaviť toxíny vznikajúce v pote .
9

Pite veľa tekutín , zvlášť elektrolyty , zatiaľ čo tí sú v saune na doplnenie každý kúsok vlhkosti , ktoré vaše telo potí sa . Popíjať sumu rovnajúcu sa asi 16 - unca fľašu pre každú pol hodinu , ktorú strávite v saune . Nečakajte , až máte smäd; SIP tekutiny stále v priebehu liečby . Môžete si vybrať špecialitou hydratácie vzorec alebo detoxikačné koktail podľa ľubovôle , ale zelený čaj alebo jednoducho voda aj flush váš systém .
10

opláchnite prvý chladnú sprchou alebo opláchnite , prepnutie do teplejšej vody a mydliť po počiatočnej spláchnutí vody . Opakujte proces detoxikácie saunu , ako je požadované; Niektoré programy vyžadujú kratšie sedenie po celý deň , zatiaľ čo iní volajú po jednom ošetrení sedení za deň . Liečba Detoxikácia môže trvať až šesť týždňov v niektorých programoch .