zvieratá & Rastliny s vysokou koncentráciou draslíka

Aj keď je všeobecne známe , že banány sú prirodzene vysoký obsah draslíka , existuje veľa živočíšnych a rastlinných potravín , ktoré sa pripojí na banán prospešné hladiny draslíka . Zvieratá sú mäso , ryby a mliečne výrobky, a rastliny sú ovocie , zelenina a strukoviny . Poznať koncentrácie draslíka v potravinách , ktoré jete , je dôležité , ak vám chýba draslík , alebo , v prípade pacientov s postihnutím srdca , ak je potrebné draslík byť obmedzená z dôvodu poruchy funkcie obličiek . Mäso

Mäso je menej často vnímaná ako zdroj draslíka , než mnohých druhov ovocia a zeleniny , ale mnohí sú porovnateľné hladiny draslíka . Najvyššie na zozname sú hovädzie a teľacie mäso . Grilovaný steak obsahuje 470 mg draslíka na porciu , kým pečené teľacie kotlety obsahujú 430. Vnútornosti , ako sú pečeň , srdce a obličky , obsahujú 340 až 370 mg . Bacon je tiež vysoká s 300 mg , a porcie pečený moriak má 280 mg . Najnižšia koncentrácia draslíka je ponúkaný spracované mäso ako párky v rožku , klobásy rožky a konzervované hovädzie .
Ovocie

Mnoho ovocia v skutočnosti vyššie ako banán vo výške draslíka na porciu , a sušené ovocie sú zlatým štandardom . Sušené marhule balenie neuveriteľných 1.880 mg v jednej porcii , so sušenými figy , broskyne a hrozienkami prichádza v tesnom závese . Avokádo a rebarbora predbehne banány rovnako , obsahujúce 400 mg na banán je 350 mg . Jablká a melón patrí medzi najnižšie draslík obsahujúce ovocie .
Zelenina a strukoviny

Ako bylina často používaný v mnohých kuchyniach , petržlen je elektráreň draslíka rastlinný svet , s dvoma ratolesťami , ktoré obsahujú 1080 mg . Vysoké vegetariáni draslíka sa zahŕňajú so šampiňónmi , zemiaky , tekvica , špenát , Jamy , karfiol a bambusové výhonky . Strukoviny, alebo fazuľa , sú tiež vysoko v draslíka a ťažkej váhy sú pečené fazuľa v paradajkovej omáčke a sójových bôbov .
Mliečne výrobky a ryby

Sušené mlieko , ako celok a sušeného , obsahujú najvyššie koncentrácie draslíka , s 1270 mg a 1650 mg , v danom poradí . Smotanový syr obsahuje 160 mg a bieleho jogurtu je 175 mg . Čerstvá smotana obsahuje 230 mg v jednej porcii . Seafood je dobrým zdrojom draslíka , s bradavičnatá obsahujúce najviac 585 mg v jednej porcii . Lastúry sú druhou najlepšou voľbou s 480 mg . Čerstvý tuniak je 280 mg , a konzervovaného kraba iba 100 mg .