Ako si vyrobiť antioxidačné smoothie

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť bunky vo vašom tele pred poškodením. Môžu pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina a Alzheimerova choroba.

Tu je recept na antioxidačné smoothie plné ovocia a zeleniny:

Zložky:

* 1 šálka nesladeného mandľového mlieka

* 1/2 šálky mrazených čučoriedok

* 1/2 šálky mrazených malín

* 1/2 šálky mrazených jahôd

* 1/2 šálky baleného špenátu

* 1/2 banánu

* 1 polievková lyžica chia semienok

* 1 polievková lyžica mletého ľanového semena

* 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

* 1/4 šálky ľadu (voliteľné)

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a rozmixujte do hladka.

2. Užite si to!

_Poznámka: _

>Tento recept na smoothie si môžete prispôsobiť podľa svojich predstáv. Môžete napríklad pridať viac alebo menej ovocia alebo môžete niektoré ingrediencie vymeniť za iné. Medzi ďalšie dobré zdroje antioxidantov patrí kel, brokolica, sladké zemiaky a zelený čaj. Okrem toho, ak chcete, môžete namiesto mandľového mlieka použiť vodu._