Vlákno v Slnečnicové semená

Národná Sunflower Association uvádza , že slnečnicové semienka obsahujú mnoho zdravotných výhod . Ako prírodný zdroj vitamínu E , slnečnicové semená boj proti ochoreniu srdca tým , že odstráni telo nebezpečných voľných radikálov . Meď poskytuje kyslíka do krvi , čo vedie k vyššej energetickej hladiny a nižšej inštancie , oxidatívneho stresu . Slnečnicové semienka obsahujú tiež forma vitamínu B , nazývanej kyselina listová , ktorá prispieva k rozvoju DNA a RNA , čo strava bohatá na slnečnicové semená nevyhnutných pre tehotné ženy . Okrem toho , slnečnicové semienka obsahujú ďalšie dôležitou súčasťou pre ľudské zdravie a pohodu . Čo je to vlákno ?

Mayo Clinic definuje vlákno ako " balastných látok alebo voľne ložené . " Skladá sa z rastlinných potravín , ktoré vaše telo nemôže rozobrať a absorbovať . Keď budete konzumovať vlákninu , prechádza tráviacom systéme , pričom škodlivé toxíny spolu s ním . Lekári na klinike Mayo Zoznam slnečnicové semená sú vynikajúcim zdrojom vlákniny .
Koľko Fiber je zastúpená vo slnečnicové semená

Národnej Sunflower asociácia vysvetľuje , ? , Že unca slnečnicových semien obsahuje 2 gramov vlákniny . Zoberme si , že Američania vyžadujú 35 gramov vlákniny denne , ale väčšinou požiť iba 11 gramov . Priemerný Američan dospelý človek môže získať jeho odporúčanej denný príjem vlákniny náročné slnečnicové semienka okrem iných potravín , vlákien bohaté .
Výhody jesť slnečnicové semená pre vlákno

Fiber nájsť v slnečnicových semien môže zmierniť zápchy tým , že reguluje stolicu . Dosahuje to tým , že pridá objem a mäkkosť na stolicu , čo zaisťuje , že sa prechádzajú v tele s ľahkosťou . Podobne to môže pomôcť tým , ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva podporou zdravšie črevné pohyby .

Fiber môže tiež podporovať chudnutie . Slnečnicové semienka obsahujú hrubú textúru a trvať dlhšie žuť , čo mozgu viac času , aby si uvedomil , že hlad bol splnený . Okrem toho , sa ľudia cítia plnšie po dlhšiu dobu . To znamená , že pár kúskov slnečnicových semien môže zabrániť ľuďom z prejedania .
Rady

Mayo Clinic odporúča , aby si predstaviť väčšie množstvo vlákniny do svojho jedálnička postupne . Prechod na high - vlákniny príliš rýchlo spôsobí plyn , nadúvanie a dokonca aj kŕče . Namiesto toho postupne zvyšovať množstvo vlákniny spotrebovanej vo vašej strave . Nechajte niekoľko týždňov vybudovať na vyššej úrovni vlákien tak , aby sa prírodné baktérie vnútri vášho tráviaceho traktu je možné nastaviť . Pri jedle s vysokým obsahom vlákniny , zvýšiť svoj ​​príjem vody rovnako , pretože vlákno musí byť v interakcii s vodou pracovať optimálne .