Sú slnečnicové semená Dobrý Snack ?

Slnečnicové semená majú mäso semená ešte vnútri plášťa alebo trupu , pričom jadra je termín slnečnica je pre semená s trupy odstránené . 1 - oz . slúži slnečnice jadra , tesne pod štvrť šálky , ponúka zdravé a chutné občerstvenie . Nutričné ​​

bohaté na živiny , slnečnice sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E , fosforu , kyseliny panothenitic a medi , v závislosti na oddelenie Spojených štátov poľnohospodárstva , rovnako ako dobrý zdroj vitamínu B6 , selénu , železa , zinku a kyseliny listovej .
Výhody

Slnečnica semená obsahujú bielkoviny , čo znamená , že vám pomôže pocit sýtosti dlhšie , než mnoho iných druhov zdravé desiaty môže . Tuku v slnečnicových semien je predovšetkým mononenasýtené a polynenasýtené , srdce - zdravé tuky . Americká dietetická asociácia vysvetľuje , že vitamín E vo slnečnicových semien môže znížiť riziko vzniku niektorých chorôb a pomôže zvýšiť schopnosť tela bojovať s infekciou .
Pozornosť

Len 1 unca slnečnicových semien obsahuje 165 kalórií a 14 gramov tuku . Pre jednotlivcov na 2000 - kalórií , 14 g tuku je 22 percent odporúčanej dennej dávky . To znamená , že by ste mali konzumovať slnečnicové semienka v moderovanie , MayoClinic.com radia .