Ako pečienka lúpané slnečnicové semená

Slnečnicové semená , zatiaľ čo často pečený v škrupinách , sú tiež pečené po lúpaná . Aj keď to môže chvíľu trvať , než shell šálka plný slnečnicových semien , bude konečný výsledok stojí za námahu . Slnečnicové semienka sú nahraté s antioxidantmi a výživy . Jedna unca obsahuje 84 percent svojho denného vitamínu E a tiež dodáva vlákninu a bielkoviny do svojho jedálnička . Môžete pridať pražená slnečnicové semená do jogurtu , obilnín , pečiva alebo dokonca zmrzlinu za príplatok nutričnej podpory . Veci , ktoré budete potrebovať
1 šálka lúpané slnečnicové semená
2 polievkové lyžice . olej
Bowl
Cookie list
Long rukoväťou lyžice
soľ , cesnak alebo cibuľa prášok
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Predhrejte rúru na 300 stupňov Celzia . Umiestnite jednu šálku lúpaných slnečnicových semien v miske .
2

Pridajte 2 lyžice . olej do misy a premiešajte s dlhou rukoväťou lyžice na kabát semená . Môžete použiť olivový olej , arašidový olej alebo akýkoľvek druh varenie olej žiaduce .
3

Spread slnečnicové semená na cookie list , rovnomerne v jednej vrstve .
4

Umiestnite cookie list do rúry na päť až 10 minút , za stáleho miešania semená každých pár minút , kým nie sú dozlata .
5

Odstráňte semená z rúry a posypeme ich so soľou , cesnakom , cibuľou prášok alebo akékoľvek iné korenie sa vám páči .