Ako Grind Semená pre Omega 3

Pridať trochou zdravé tuky do svojho jedálnička s prírodnými omega mastných kyselín sa nachádzajú v semenách . Slnečnicové semienka obsahujú 11,75 g omega 6 a 0,02 g omega 3 na 1 /4 šálky porcie , podľa svetovej najzdravšie potraviny stránkach . To znamená , že slnečnicové semienka sú lepší zdroj omega 6 mastných kyselín ako omega - 3 . Kým obaja omega 3 a omega 6 sú zdravé , noviny Guardian poukazuje na to , že príliš veľa omega 6 v strave môže viesť k fyzickej neduhy . Na vyrovnanie sa na to , spojiť svoje slnečnicové semienka ľanové semená, tiež známy ako ľanové semienko , ktoré majú vysoký obsah omega - 3 , a mandľami získať vyváženú kombináciu zdravých tukov . Veci , ktoré budete potrebovať Sims 3 šálky surové ľanové semienko
2 šálky lúpaná , surové slnečnicové semienka
1 šálka lúpané , surové mandle
korenie alebo mlynček na kávu
nepriehľadné , vzduchotesnej nádobe

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pridať semená a orechy na korenie alebo mlynček na kávu .
2

Rozdrvte semená a orechy na jemný prášok pomocou niekoľkých krátkych sekvencií mlynček , aby sa zabránilo zmes z otáčania pasty .
3

na zem semien Nalejte zmes do nepriehľadnej nádoby a tesnenia . Skladujte v chladničke po dobu až troch mesiacov . Posypeme prášok na potraviny alebo ju pridať do krémov , ako omega doplnok .