Ako pripraviť domáce proteínové kokteily pre deti

* 1 šálka mlieka (akéhokoľvek druhu)

* 1/2 šálky jogurtu (akákoľvek príchuť)

* 1/2 šálky ovocia (ako sú bobule, banány alebo broskyne)

* 1 polievková lyžica arašidového masla alebo mandľového masla

* 1/2 šálky kociek ľadu (voliteľné)

* 1 odmerka proteínového prášku (voliteľné)

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Rozmixujte do hladka.

3. Užite si to!

Tipy:

* Pre hustejší koktail pridajte viac jogurtu alebo kociek ľadu.

* Pre krémovejší kokteil pridajte viac mlieka.

* Pre ovocnejší koktail pridajte viac ovocia.

* Pre orieškovejší kokteil pridajte viac arašidového alebo mandľového masla.

* Pre proteínový kokteil pridajte odmerku proteínového prášku.

* Do proteínového kokteilu môžete pridať aj ďalšie ingrediencie, ako je špenát, kel alebo ovos.

* Buďte kreatívni a experimentujte s rôznymi kombináciami ingrediencií, kým nenájdete kokteil, ktorý si vy aj vaše deti zamilujete.

Tu je niekoľko ďalších receptov na proteínový kokteil, ktoré môžete vyskúšať:

* Proteínový kokteil s čokoládovým arašidovým maslom:Zmiešajte 1 šálku mlieka, 1/2 šálky čokoládového jogurtu, 1/2 šálky arašidového masla a 1/2 šálky kociek ľadu. Miešajte do hladka.

* Berry Banana Protein Shake:Zmiešajte 1 šálku mlieka, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 1/2 šálky bobuľového ovocia, 1/2 šálky banánu a 1/2 šálky kociek ľadu. Miešajte do hladka.

* Green Machine Protein Shake:Zmiešajte 1 šálku mlieka, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 1/2 šálky špenátu, 1/2 šálky kelu a 1/2 šálky kociek ľadu. Miešajte do hladka.

* Proteínový kokteil z ovsených vločiek:Zmiešajte 1 šálku mlieka, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 1/2 šálky ovsených vločiek a 1/2 šálky kociek ľadu. Miešajte do hladka.