Živiny v Slnečnicové semená

Slnečnicové semená sú bohaté na vitamíny a bielkoviny , čo je ideálne zdravú desiatu . Keď sa konzumujú v surovom stave a nesolené , slnečnicové semienka sú srdce - zdravé a sú s nízkym obsahom sacharidov . Tým, že jej hrsť slnečnicových semien raz denne , môžete uspokojiť svoj ​​hlad a zároveň poskytuje vaše telo dôležité živiny . Vitamín E

Slnečnicové semienka sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu E. 1 - oz . balíček slnečnicových semien obsahuje 75 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu E. Vitamín E je vaše telo veľmi dôležité . To pomáha chrániť mozgové bunky , bunkové membrány a tiež môže znížiť hladinu cholesterolu a riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a cukrovky . Vitamín E je antioxidant , ktorý môže znížiť riziko srdcových ochorení .
Horčíka

Slnečnicové semienka sú tiež bohatým zdrojom horčíka . Podľa početných štúdií , magnézium nielen pomáha zabrániť migrény , bolesti hlavy , ale tiež znižuje vysoký krvný tlak , znižuje riziko srdcových ochorení . Konzumácia slnečnicových semien bude tiež podporovať zdravé kosti , pretože dve tretiny horčíka v tele sa nachádza v kostiach .
Selén

štvrť šálky slnečnice semená obsahujú takmer jednu tretinu dennej odporúčanej časť selénu . Selén má zásadnú úlohu v zdraví ľudského tela . Štúdie ukazujú , že pri dostatočné množstvo selénu pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny a môže tiež generovať opravy DNA v poškodených bunkách .
Vitamín B1

druhý najhojnejšie živín vo slnečnicových semien je vitamín B1 . Len 1 /4 šálky slnečnicových semien obsahuje 55 percent svojej odporúčanej dennej dávky vitamínu B1 . Vitamín B1 , inak známy ako tiamín , je udržať svoje sliznice zdravé veľmi dôležité . Vitamín tiež podporuje zdravý nervový systém a srdce .
Ďalších živín

keď v menšom množstve , slnečnicové semienka obsahujú ďalšie dôležité živiny . Medzi ne patrí mangán , vitamíny B2 , B5 , B6 , kyseliny listovej a vitamínov A , C , D a K. jesť slnečnicové semená , môžete tiež získať vápnik , železo , zinok , meď a fluorid , ktoré sú všetky potrebné pre svoje telo a zdravie .