Aké sú výhody ľanové semienko Vs Ľanový olej

? HealthyFlax.com opisuje ľan ako modrá kvitnúca rastlina , ktorá rastie v Kanade a severnej Spojené štáty . Rastlina môže byť konzumované ako osivo alebo vo forme oleja . Ľanové semienko a ľanový olej obaja môžu mať pozitívny prínos pre zdravie , ale tieto prínosy sa líšia v závislosti na forme , ktoré užívate . Omega - 3

Ľanový olej sa vyrába lisovaním za studena ľanové semienko , využitie tuku časť osiva . Zdravé Ľan hlási tento proces spôsobí , že olej obsahuje vysoké množstvo omega - 3 . Hoci ľanové semienko obsahuje tiež omega - 3 , olej má podstatne viac tejto látky . Omega - 3 je užitočné pri vývoji mozgu , riadiace zápal a srdce ochrany .
Fiber

DietaryFiberFood.com uvádza , ľanové semienko s vysokým obsahom vlákniny , zatiaľ čo ľanový olej neobsahuje žiadnu vlákninu . Je-li vaša strava chýba vláknina , ľanové semienko pridávať bude lepšia voľba zdravie . Ľanové semienko , však môže byť nebezpečné pre vás , ak máte zúženie pažeráka alebo čriev . Tento typ ľanu môže spôsobiť čreva k zastaveniu pohybu alebo čriev , ktoré sa majú inštalovať . Vzhľadom k nedostatku vlákniny , sa olej nesmie mať tento negatívny efekt .
Lignany a proteínov

Ľanové semienka obsahujú lignany a bielkovín . Ľanový olej neobsahuje tieto látky . WebMD hlási , že lignany sú antioxidanty , ktoré môžu byť užitočné pri odvracať choroby a opravy poškodenia buniek . Proteín je životne dôležitý pre rast buniek a je využívaný vo väčšine procesov v ľudskom tele .