Ako sa zbaviť zadržiavanie vody zo soli

opuchnuté členky alebo nohy a nafúknuté brucho môže byť spôsobené vody zadržanej v tele . Zadržiavanie vody má mnoho príčin , z liekov na pitie nie je dostatok tekutín , ale nadmerná spotreba soli môže tiež viesť k pridržiavanie tekutín . Musíme soli v našej každodennej strave , ale väčšina ľudí si trikrát , čo potrebujú zo spracovaných a konzervovaných potravín , ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka . Ak ste si vedomí potravín , ktoré obsahujú vysoké množstvo sodíka , môžete si znížiť svoj ​​denný príjem . Pokyny dovolená 1

Pite šesť až osem pohárov vody každý deň na zníženie zadržiavania vody . Môžete tiež prijímať tekutiny z potravín , ako je ovocie . Viac tekutiny vaše telo spotrebuje , tým menej je potrebné ponechať fungovať normálne .
2

Medzné slané potraviny , ako praclíky a arašidy . Namiesto toho si vybrať nesolené orechy . Skontrolujte obsah sodíka v konzervovaných potravín , ktoré obsahujú veľké množstvo soli , a kúpiť nižšiu sodíka potraviny miesto . Spracované potraviny , ako je obed mäso a celé stehna tiež obsahujú veľké množstvo sodíka . Jedzte čerstvej zeleniny , ovocia a rýb , ktoré sú nižší obsah sodíka .
3

Jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka , ako sú zemiaky , banány a citrusové plody . Draslík upravuje množstvo sodíka v tele , odstráneniu nadbytočnej tekutiny .
4

pri varení používajte ľahký soľ alebo bylinky namiesto soli . Dajte si jedlo korenistosť a navyše kop , ktoré potrebuje z bylín a korenín namiesto soli .