Zdravé stravovanie:Ako postaviť misku Budhu

Budhove misky sú farebným a výživným spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku ovocia, zeleniny a celých zŕn. Ľahko sa prispôsobujú podľa vašich predstáv a sú skvelým jedlom na cestách.

Ak chcete postaviť Budhov misku, začnite so základom z quinoy, hnedej ryže alebo iného celozrnného zrna. Potom pridajte svoju obľúbenú pečenú zeleninu, ako je brokolica, mrkva, sladké zemiaky a cícer. Všetko doplňte zeleninou, ako je špenát, kel alebo rukola.

Na dresing môžete použiť čokoľvek od jednoduchého olivového oleja a octového vinaigrette až po zložitejšiu omáčku, ako je arašidová omáčka alebo kari omáčka.

Tu je niekoľko tipov na zostavenie lahodnej a výživnej misky Budhu:

* Začnite s rôznymi druhmi obilnín. Vaša misa tak získa viac textúry a chuti.

* Opečte si zeleninu vopred. To vám ušetrí čas pri zostavovaní misy.

* Používajte rôzne druhy zeleniny. Vaša miska tak získa dúhu farieb a živín.

* Experimentujte s rôznymi obväzmi. To vám pomôže nájsť svoje obľúbené kombinácie chutí Buddha bowl.

* Nebojte sa pridať nejaké doplnky. Môžete pridať tofu, tempeh, orechy alebo semienka pre extra bielkoviny alebo chrumkavosť.

Buddha misky sú zdravým a lahodným spôsobom, ako si vychutnať rôzne príchute a textúry. Sú tiež skvelým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku ovocia, zeleniny a celých zŕn. Takže, keď budete nabudúce hľadať ľahké a zdravé jedlo, vyskúšajte misky Buddha!