Ako si vyrobiť zdravé smoothie

* Ako základ pre vaše smoothie použite nemliečne mlieko alebo vodu.

* Pre chuť môžete pridať aj ovocnú šťavu, čaj alebo kokosovú vodu.

Krok 2:Pridajte ovocie a zeleninu

* Použite mrazené ovocie na rýchly a jednoduchý spôsob, ako vychladiť smoothie a urobiť ho hustejším.

* Môžete pridať aj čerstvé ovocie a zeleninu.

* Niektoré dobré možnosti pre smoothies zahŕňajú banány, jahody, čučoriedky, špenát, kel a mrkvu.

Krok 3:Pridajte zdroj bielkovín

* Proteínový prášok je skvelý spôsob, ako pridať proteín do vášho smoothie.

* Môžete pridať aj jogurt, tvaroh, alebo orechy.

Krok 4:Pridajte zdravé tuky

* Pridajte zdravé tuky do svojho smoothie pomocou chia semienok, ľanových semienok, avokáda alebo kokosového oleja.

* Tieto tuky vám môžu pomôcť cítiť sa po vypití smoothie sýty a spokojný.

Krok 5:Voliteľné doplnky

* Do svojho smoothie môžete pridať rôzne voliteľné prísady na zvýšenie chuti alebo výživy.

* Niektoré dobré možnosti zahŕňajú med, javorový sirup, škoricu, vanilkový extrakt a zázvor.

Krok 6:Zmiešajte to

* Všetky ingrediencie rozmixujte do hladka.

* Možno budete musieť pridať viac alebo menej tekutiny v závislosti od požadovanej konzistencie.

Krok 7:Užite si to!

* Podávajte svoje smoothie ihneď.

* Môžete ho uložiť aj do chladničky na neskôr.