Čo robiť s ľanového semienka ?

Ľanové semienko , ktorý je tiež známy ako ľanové semienko , pochádza z ľanu . Tieto semená sa po stáročia používa ako doplnok stravy . Starí Egypťania použité ľanu na liečebné účely , ako aj aby oblečenie a priemyselné výrobky . Olej nájsť v ľanové semienko je to , čo im dáva ich liečivé vlastnosti . Zdravotné výhody vyplývajúce zo semien závisí na tom, ako sú používané . Brúsiť ľanové semienko

Elaine Magree , MPH , RD , správy v WebMD článok " Výhody ľanové semienko " , že telo lepšie absorbuje liečivé vlastnosti ľanové semienko , keď sú semená sú brúsené . Celé flaxseeds majú tendenciu prejsť telom , bez toho by bol plne stráviteľné , čo znamená , že väčšina z užitočných zlúčenín nie sú absorbované . Ľanové semienko je k dispozícii preground ; Avšak , môže si kúpiť celých semien a brúsiť sami tým , že umiestni je v štandardnom kávové zrno brúsky .
pečenie

University of Maryland Medical Center uvádza , že konzumácia ľanového semienka môže pomôcť znížiť vysokú hladinu cholesterolu , znižujú pravdepodobnosť ochorenia srdca a zmierniť nepohodlie zápchy . Vzhľadom k široké spektrum liečivých použitie ľanové semienko , nájsť spôsoby, ako pridať tento doplnok do svojho jedálnička nie je nič iné ako prospešné . Pečenie s ľanové semienko umožňuje umiestniť toto užitočné semeno , bez toho aby museli ochutnať vo vašich potravín . Môžete nahradiť časť múky v recepte s ľanové semienko . Napríklad , v prípade , že recept vyžaduje 2 alebo viac šálok múky , nahradiť pol šálky múky s pol šálky mleté ​​ľanové semienko .
Pridať do potravín

Pridanie ľanové semienko do hustých potravín je jednoduchý spôsob , ako zabezpečiť , budete konzumovať odporúčané 2 až 3 lyžice . z ľanové semienko denne . Zmiešajte 1 až 2 lyžice . z dôvodu , ľanové semienko , ovsenej múky , smoothies , jogurt alebo polievok . Hrúbka týchto potravín sa bude vzťahovať na zemitú chuť ľanové semienko a zároveň zavádza tento liečivý doplnok do vášho systému .
Skladovanie

Rovnako ako mnoho iných prírodných doplnkov , ako sa obchod ľanové semienko určí jeho trvanlivosť . Shell v celej ľanové semienko chráni prírodné oleje z oxidujúce ; Avšak , akonáhle sa brúsiť ľanové semienko , kyslík znižuje účinnosť olejov . Tým , že je najlepšie pre uloženie mleté ​​ľanové semienko v mrazničke . Nalejte ľanové semienko do mrazničky bezpečné plastového vrecka a stlačiť všetok vzduch z vrecka skôr , než tesnenia , a umiestniť ju do mrazničky .